Bàn chân bẹt nên đi giày gì? Hướng dân chọn giày phù hợp

Bạn đang sở hữu một đôi bàn chân bẹt và gặp khó khăn trong việc lựa chọn giày dép phù hợp? Đừng lo lắng! Bài viết này sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc “bàn chân bẹt nên đi giày gì?”, giúp bạn tìm ra những “người bạn đồng hành” hoàn hảo, vinh sport. vừa hỗ trợ sức khỏe, vừa nâng tầm phong cách.

Bàn chân bẹt nên đi giày gì

Bàn chân bẹt là gì? Ảnh hưởng của bàn chân bẹt đến sức khỏe

Bàn chân bẹt là tình trạng vòm bàn chân bị hạ thấp hoặc biến mất hoàn toàn khi đứng, khiến toàn bộ bàn chân tiếp xúc với mặt đất. Tình trạng này có thể do bẩm sinh hoặc mắc phải do yếu tố di truyền, chấn thương, lão hóa, béo phì…

Để nhận biết bàn chân bẹt, bạn có thể thực hiện “bài kiểm tra dấu chân ướt”. Đơn giản chỉ cần làm ướt bàn chân và bước lên một bề mặt phẳng, khô ráo. Quan sát dấu chân in trên bề mặt, nếu thấy toàn bộ bàn chân in rõ nét, không có khoảng lõm ở giữa thì có thể bạn đang gặp phải tình trạng bàn chân bẹt.

Bàn chân bẹt có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm:

• Đau nhức chân: Bàn chân bẹt khiến trọng lượng cơ thể phân bổ không đều, gây áp lực lên các khớp, cơ và dây chằng, dẫn đến đau nhức ở bàn chân, mắt cá chân, đầu gối, hông và thậm chí cả lưng.
• Thay đổi dáng đi: Bàn chân bẹt có thể khiến bạn đi lại khó khăn, dáng đi bị lệch (xoay bàn chân vào trong khi bước đi), ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sức khỏe.
• Các vấn đề về xương khớp: Bàn chân bẹt làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp, gai gót chân, viêm cân gan chân…
• Ảnh hưởng đến các hoạt động: Bàn chân bẹt có thể khiến bạn gặp khó khăn khi tham gia các hoạt động thể thao, vận động mạnh.

Vì vậy ,Phối Đồ  việc lựa chọn giày dép phù hợp là rất quan trọng để hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe đôi chân, đặc biệt là đối với người bị bàn chân bẹt.

Bàn chân bẹt nên đi giày gì?

1. Giày thể thao – Sự lựa chọn hàng đầu

Giày thể thao – Sự lựa chọn hàng đầu

Giày thể thao với thiết kế chuyên biệt, hỗ trợ vòm chân tốt là lựa chọn lý tưởng cho người bị bàn chân bẹt.

Lưu ý khi chọn giày thể thao:

• Hỗ trợ vòm chân: Chọn giày có phần đế giữa chắc chắn, có hỗ trợ vòm chân (arch support) rõ ràng để nâng đỡ vòm chân, phân bố lại áp lực, giảm đau nhức và điều chỉnh dáng đi.
• Đệm lót: Ưu tiên giày có đệm lót êm ái, thấm hút mồ hôi tốt, chất liệu đàn hồi để giảm chấn động và tạo sự thoải mái khi vận động. Bạn có thể sử dụng thêm lót giày chuyên dụng cho người bàn chân bẹt để tăng cường hỗ trợ.
• Độ rộng: Chọn giày có mũi giày rộng rãi, cho phép các ngón chân cử động thoải mái, tránh bị chèn ép.
• Ổn định: Nên chọn giày có thiết kế ổn định, giúp kiểm soát chuyển động của bàn chân, tránh lật sơ mi, đặc biệt là khi vận động mạnh.
• Gót giày: Gót giày cần cứng cáp, ôm sát gót chân để cố định bàn chân, hạn chế chuyển động quá mức.

Một số thương hiệu giày thể thao được khuyên dùng cho người bàn chân bẹt:

• ASICS: Gel-Kayano, GT-2000
• Brooks: Adrenaline GTS, Beast
• New Balance: 940, 1540
• Saucony: Guide, Hurricane

Mẹo nhỏ:

• Nên đến cửa hàng để thử giày trực tiếp, đi lại trong giày để cảm nhận sự thoải mái và phù hợp.
• Mua giày vào cuối ngày, khi bàn chân đã hoạt động nhiều và có kích thước lớn nhất.

2. Giày dép chỉnh hình – Giải pháp chuyên biệt

Giày dép chỉnh hình được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ và điều chỉnh các vấn đề về bàn chân, bao gồm cả bàn chân bẹt.

Ưu điểm:

• Hỗ trợ vòm chân tối ưu.
• Giảm đau nhức, mệt mỏi.
• Điều chỉnh dáng đi, giúp bạn đi lại thoải mái hơn.
• Ngăn ngừa các biến chứng về xương khớp.

Lưu ý:

• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về chỉnh hình trước khi sử dụng.
• Giày dép chỉnh hình thường có giá thành cao hơn so với giày dép thông thường.

3. Sandal – Thoáng mát và tiện lợi

Sandal là lựa chọn phù hợp cho những ngày hè oi bức, hoặc khi bạn muốn thư giãn đôi chân sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Lưu ý khi chọn sandal:

• Hỗ trợ vòm chân: Chọn sandal có đế chắc chắn, có hỗ trợ vòm chân nhẹ.
• Quai hậu: Ưu tiên sandal có quai hậu để giữ chân chắc chắn, tránh bị trượt, gây chấn thương.
• Chất liệu: Chọn sandal làm từ chất liệu mềm mại, thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt.

4. Dép lê – Thoải mái tại nhà

Dép lê – Thoải mái tại nhà

Dép lê thích hợp để sử dụng trong nhà, giúp chân thư giãn.

Lưu ý:

• Chọn dép lê có đế êm ái, chống trơn trượt.
• Không nên đi dép lê quá lâu hoặc di chuyển nhiều trong dép lê.

Bảng tổng hợp các loại giày dép phù hợp với bàn chân bẹt

Loại giày dép	Ưu điểm	Lưu ý khi chọn
Giày thể thao	Hỗ trợ vòm chân, đệm lót êm ái, ổn định, đa dạng mẫu mã	Chọn giày có hỗ trợ vòm, đệm lót tốt, mũi giày rộng rãi
Giày dép chỉnh hình	Hỗ trợ vòm chân tối ưu, giảm đau nhức, điều chỉnh dáng đi	Tham khảo ý kiến bác sĩ/chuyên gia, giá thành cao
Sandal	Thoáng mát, tiện lợi	Chọn sandal có hỗ trợ vòm, quai hậu chắc chắn
Dép lê	Thoải mái	Chọn dép có đế êm ái, chống trơn trượt, hạn chế di chuyển nhiều

Mẹo nhỏ cho người bị bàn chân bẹt

• Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập như kéo giãn bắp chân, cuộn bàn chân trên chai nước, nhón chân, gắp khăn bằng ngón chân… giúp củng cố cơ bắp chân, nâng đỡ vòm chân.
• Massage chân: Massage chân giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức và thư giãn.
• Chọn miếng lót giày phù hợp: Sử dụng miếng lót giày hỗ trợ vòm chân có thể giúp cải thiện tình trạng bàn chân bẹt và giảm đau.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời nếu có biến chứng.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên bàn chân.
• Hạn chế đi chân đất: Nên đi giày dép ngay cả trong nhà để hỗ trợ vòm chân.

Việc lựa chọn giày dép phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống của người bị bàn chân bẹt. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để lựa chọn được “người bạn đồng hành” hoàn hảo cho đôi chân của mình.